Alexandre ROMARIZ
Psychologue FSP - Hypnothérapeute NGH
SUIVI "STRESS & BURN-OUT"
Retrouver un équilibre face au stress et à l’épuisement
Le stress au travail et l’épuisement professionnel (burn-out) concernent aujourd’hui une part importante des personnes actives.
Pression, charge mentale, exigences professionnelles et personnelles… ces sollicitations peuvent s’accumuler jusqu’à impacter profondément votre énergie, votre clarté mentale et votre équilibre au quotidien.
Un accompagnement adapté permet de comprendre ce qui se joue et de retrouver progressivement un fonctionnement plus apaisé.
Qu’est-ce que le stress et le stress chronique ?
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Il existe tros réactions que l'être humain recourt pour faire face à ce type de situation: l'attaque/l'affrontement, la fuite et le figement (freezing).
Dans certaines situations, il peut être utile et mobilisateur.
Cependant, lorsqu’il devient chronique, il peut avoir un impact important sur la santé physique et psychique.
Le chercheur Hans Selye, pionnier de la théorie du stress, a mis en évidence l’impact du stress prolongé sur l’organisme, notamment lorsque :
-
le corps reste en état d’alerte de manière continue
-
les phases de récupération (repos, relâchement) sont insuffisantes
Dans ce contexte, l’organisme s’épuise progressivement et peut mener un état de burn-out.
Les facteurs qui influencent le stress
La manière dont le stress est vécu dépend de plusieurs éléments :
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les conditions de travail et la charge mentale
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la qualité des relations professionnelles
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le niveau de reconnaissance
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le soutien social
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la capacité à agir ou à influencer la situation
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la perception personnelle des événements
Ces facteurs peuvent renforcer… ou au contraire fragiliser votre capacité d’adaptation.
Qu'est-ce que le Burn-out?
Le burn-out est un état d’épuisement physique et psychique qui s’installe progressivement, à la suite d’un stress chronique prolongé.
Un processus progressif
Avant d’atteindre cet état, il est fréquent de traverser différentes phases :
👉 Surinvestissement
“Je donne tout”, parfois au détriment de mes propres besoins
👉 Sentiment d’impuissance
“Rien ne change malgré mes efforts”
👉 Tensions émotionnelles
Irritabilité, fatigue, perte de patience
Puis, progressivement :
-
une fatigue persistante s’installe
-
l’énergie diminue fortement
-
se lever le matin devient difficile
Les manifestations du burn-out
Le burn-out peut se traduire par :
-
une fatigue chronique et un épuisement profond
-
un détachement émotionnel (perte d’intérêt, indifférence)
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une baisse de motivation et d’efficacité
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des difficultés relationnelles
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un sentiment de ne plus faire face au quotidien
La perte de sens
Dans certains cas, une perte de sens peut apparaître :
-
impression de ne plus se reconnaître dans son travail
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sentiment d’inutilité
-
décalage entre ses valeurs et son activité
Des phénomènes comme le bore-out (ennui) ou le brown-out (absence de sens) participent également à ces dynamiques d’épuisement.
Faire le point sur votre situation
Si vous vous sentez concerné(e), ces questions peuvent vous aider à prendre du recul :
-
ce que je vis est-il temporaire ou durable ?
-
ai-je suffisamment d’énergie au quotidien ?
-
mes émotions sont-elles plus instables qu’avant ?
-
ai-je tendance à m’oublier au profit des autres ?
-
suis-je plus souvent fatigué(e) ou malade ?
-
est-ce que je prends du temps pour me ressourcer ?
-
est-ce que ma vie a du sens pour moi aujourd’hui ?
Un accompagnement pour retrouver de la clarté et de l’énergie
Je propose un accompagnement adapté à votre situation, permettant de :
-
mieux comprendre ce que vous traversez
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apaiser les tensions internes
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retrouver de la clarté mentale
-
restaurer votre énergie
-
mettre en place des changements durables
-
Un espace confidentiel, sans jugement, pour avancer à votre rythme.
Comment sortir du burn-out ?
Dans cette vidéo, je vous explique comment l’hypnothérapie peut aider à apaiser le stress et à retrouver un équilibre.
Cette approche vous parle ?
Modalités de consultation
Je propose des séances d’hypnothérapie :
-
en ligne / en visio
-
en présentiel à Lagoa, en Algarve, Portugal
-
en présentiel en Suisse : Genève, Neuchâtel, Lausanne, quelques semaines par année
Les consultations peuvent se dérouler en français, anglais ou portugais.
Vous souhaitez être accompagné(e) ?
👉 Un premier échange permet de comprendre votre situation et de voir si cet accompagnement est adapté.